J’ai remarqué durant ma formation en Massage Thaï Yoga que je n’arrivais pas à me laisser aller pendant un massage. Je voulais vraiment me relaxer mais je trouvais que je n’y arrivais pas. Comme par exemple, je devais laisser mon donneur manipuler ma jambe pour faire des cercles, mais je faisais pratiquement le mouvement pour lui. Il me demandait de le laisser faire, mais plus j’essayais, plus je lui nuisais. Je ne trouvais pas la “commande” dans ma tête pour relâcher mes muscles! Mais pourquoi est-ce que je n’arrivais pas à me laisser aller?
Maintenant que je suis praticienne, je le remarque très rapidement lorsqu’une personne a perdu la capacité à se détendre. Les postures en Massage Thaï Yoga impliquent souvent des postures de Yoga, des étirements et une mobilisation articulaire passive. Tous les mouvements du receveur sont appliqués par le praticien. En théorie, c’est ce qui devrait se passer… Dans la réalité, ce n’est pas toujours ce qui arrive! Souvent, je rencontre des gens qui bougent leur membres activement, quand ils devraient me laisser faire! Et malgré que je fais ce qui est en mon pouvoir pour aider la personne à me laisser contrôler son bras ou sa jambe, ça ne fonctionne pas. D’autres, représente un défi complètement opposé! Leurs membres démontrent une rigidité excessive qui va bien au-delà de la raideur musculaire. Encore une fois, même si je signal doucement de laisser aller, l’opposition est très forte!
Je sais dans mon fort intérieur que ce manque de relâchement est complètement inconscient. Personne ne voudrait volontairement faire travailler son praticien plus fort ou ne pas profiter pleinement de son massage! Alors, comment est-ce possible? Comment quelque chose de si essentiel à la santé et au bonheur peut être oublié? Je vous partage ma réflexion à ce sujet…
Tout d’abord, nous sommes une société de plus en plus sédentaire. Comme Kinésiologue, j’ai souvent remarqué le manque de contrôle et de conscience corporelle chez les gens sédentaires en quête de remise en forme. Par exemple, il est difficile pour une personne qui se remet à l’entrainement après plusieurs années de comprendre et interpréter des sensations comme la différence entre une contraction, un étirement, une courbature, une douleur… Combien de fois j’ai entendu des gens me dire « ça tire » et utiliser la même expression pour une contraction, un étirement et une douleur… Je dois jouer aux devinettes! La sédentarité amène une déconnection du corps et de l’esprit. Mon rôle au-delà de la remise en forme de mes clients, est de leur apprendre à reconnecter avec leur corps, comment le bouger, se réaproprier le mouvement, reconnaître les différentes sensations.
Mais, il doit y avoir autre chose parce que je suis une personne active avec une bonne conscience corporelle et lors de ma formation, je n’arrivais pas à me laisser aller…
Avez-vous remarqué que nous sommes assis devant nos écrans pour travailler, communiquer, magasiner… Tout se passe vite dans notre tête, mais notre corps lui ne bouge pas. C’est paradoxal, non? Le monde virtuel est rapide, mais la vitesse de la réalité physique n’a pas changée. Alors en considérant le lien corps-esprit, le fait que le corps soit immobile pendant que l’esprit est hyperactif contribue à une déconnexion certaine de ce lien.
Un autre élément à considérer est que notre société compte des gens de plus en plus stressés. Notre mental est mis à rude épreuve à chaque jour et nous sommes soumis à plus de pression. Une des raisons est que le rythme de nos journées s’accélèrent. Les technologies facilitent nos vies et nous pouvons accomplir plus de tâches dans une journée qu’auparavant. En contrepartie, ce rythme amené par les technologies fait en sorte que la société impose des attentes accélérés, ce qui veut parfois dire plus de pression. Pression à agir, travailler, répondre rapidement qui peut se traduire par du stress. Dans le passé, les réactions de stress chez l’être humain étaient associés au fait de sauver sa vie, soit se battre, fuir ou figer. De nos jours, notre stress est rarement associé au fait de sauver sa vie. Si « sauver sa vie » c’est garder son emploi, se battre ou fuir ne sont pas des options envisageables. Comment cette énergie générer par le stress se transforme, je crois qu’il fige le corps.
Donc, la société actuelle nous conditionne à être tendu. Si nous bougeons moins, nous devenons déconnectés de notre corps. Si nous sommes plus stressés, notre corps devient plus tendu. Alors ce n’est pas étonnant que nous ayons perdu notre capacité à nous relaxer.
La bonne nouvelle est que nous pouvons ré-entrainer efficacement la capacité de se détendre. Nous pouvons redécouvrir ce que l’on ressent afin de libérer les tensions que nous portons chaque jour. Voici certaines des méthodes pour se détendre et rester connecté à cette capacité:
- Massage Thaï Yoga – Eh oui! Recevoir des traitements est essentiel à notre santé et une connexion solide à notre propre corps. Plus nous recevons de traitements, plus nous pouvons entraîner notre capacité à nous détendre. Nous devrions tous avoir plus de massage et de compassion envers soi-même.
- Méditation – La méditation nous aide à décrocher de nos pensées incessantes et donc diminuer notre stress. Même une courte méditation chaque jour en portant notre concentration sur notre respiration aidera. Il n’est pas nécessaire d’être assis pour la méditation, elle peut être en mouvement ou au cours de vos activités quotidiennes régulières; l’idée est de passer du temps à cultiver son attention au moment présent.
- Yoga restaurateur – Cette pratique de postures passives maintenues pendant quelques minutes nous aide à ré-entraîner notre capacité à se libérer avec le support d’accessoires. Permettre à notre corps de se déposer, sans bouger ne peut faire autrement que d’augmenter votre capacité à vous détendre.
Est-ce que vous sentez également que vous avez de la difficulté à vous relaxer, durant un massage ou en général? Si oui, sachez que j’ai entrainé mon habilité à me détendre en utilisant les stratégies dont j’ai discuté, en plus de recevoir plusieurs massages! Alors, je sais que vous le pouvez aussi!
Brent Denney says
It’s funny how we can lose our ability to relax. It is also very ironic that our most natural state of physical being gets completely lost and to an extent-“unlearned” It definitely took me a while of consistant practice of movement and controlled breathing, meditation practice, etc. to train my own body and mind to relax or another great word for this is “surrender”. Surrendering to gravity, surrendering to a practitioner’s touch, surrendering to the quiet space between two thoughts…… without consistent practice, these abilities are lost and we cannot receive the full benefit of the many things that relaxation can give us.
C’est drôle de perdre notre capacité à nous détendre. Il est également très ironique de constater que notre état physique physique le plus naturel est complètement perdu et, dans une certaine mesure, “désappris”. Il m’a fallu un certain temps de pratique constante du mouvement et de la respiration contrôlée, de la méditation, etc. pour entraîner mon propre corps et l’esprit de se détendre ou un autre grand mot pour cela est “se rendre”. S’abandonner à la gravité, s’abandonner au contact d’un pratiquant, s’abandonner à l’espace calme entre deux pensées …… sans pratique constante, ces capacités sont perdues et nous ne pouvons pas recevoir le plein bénéfice des nombreuses choses que la relaxation peut nous apporter.
Mélissa Tremblay says
Thanks Brent for your comment. It’s absolutely true! Love the word “surrender”, it’s perfect!